Pohanka s rozinkami a banánem
20
11
9
Semínka chia smícháme s mlékem (se studeným je kaše osvěžující a připomíná "mléčnou kaši") a necháme odpočinout 10 - 20 minut (mezitím občas promícháme). Semínka začnou v tekutině želírovat a vytvoří kašovitou hmotu. Poté již jen přidáme ořechy, banán (proto není nutné kaši sladit - bude svěží a lehká) a skořici. Kaše plná přírodní vlákniny, vápníku, rostlinných Omega-3 a proteinů je připravena - i bez vaření. TIP: Do kaše přidejte lžičku prášku lucuma (z tropického ovoce) - dodá chuť připomínající javorový sirup.